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1、飲食嘗試多吃一點(diǎn)素食。很多肥胖的男士,大多都有挑食的習(xí)慣,只喜歡肉類,根本不喜歡素食。結(jié)果這樣的不合理結(jié)構(gòu),導(dǎo)致了身體的發(fā)胖。惡性循環(huán),這樣不合理的飲食結(jié)果,也給身體埋下了禍根。此外，酒能避則避。

2、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣宅在家中看電視、玩電腦的時(shí)候，不妨見縫插針地做做提臀運(yùn)動。最簡單的提臀動作就是大腿后抬動作，每次抬腿的速度要慢一點(diǎn)，次數(shù)別太多，并避免其他部位借力，才能有效讓臀部線條變得漂亮。還可以常常做收緊臀部的動作，不管是坐著或站著都可以悄悄地隨時(shí)運(yùn)動，也不容易被人發(fā)現(xiàn)。

3、泡澡或游泳泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

4、男人減肥最快的方法:要想快速減肥除了平的要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣、多鍛煉外在配合使用一些健康有效的減肥產(chǎn)品。

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