今天小編來給大家分享一些關(guān)于焦慮癥自我治療方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

焦慮癥是一種精神性的疾病，我一個(gè)親戚就得過，會(huì)出現(xiàn)莫名的焦急和擔(dān)憂的情況，下面和大家分享一下焦慮癥自我治療方法有哪些？

方法/步驟

方法一、增強(qiáng)自信，這也是治療和預(yù)防焦慮癥的一種最重要的方法，不過是什么樣的事情要相信自己的能力，一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

方法二、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

方法三、自我反?。河行┥窠?jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

注意事項(xiàng)

焦慮癥的疾病在得病后，家屬要多進(jìn)行溝通，特別是要鼓勵(lì)，同時(shí)患者自己也要進(jìn)行內(nèi)心的調(diào)整，在平時(shí)的時(shí)候要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和參加一些娛樂性的活動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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