今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么調(diào)節(jié)嗜睡方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

嗜睡癥會(huì)不適時(shí)宜的讓人產(chǎn)生睡眠，所以在一定程度上會(huì)給人們的正常生活和工作帶來(lái)不小的影響， 那么在日常生活中調(diào)節(jié)嗜睡癥的方式有哪些呢?下面就來(lái)為大家介紹下這個(gè)問(wèn)題吧。 步驟閱讀

方法/步驟

多運(yùn)動(dòng)：大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

飲食調(diào)理：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

生活要規(guī)律。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

通過(guò)我們的介紹，相信大家對(duì)調(diào)節(jié)嗜睡癥的生活方法有了清楚的認(rèn)識(shí)，希望能夠幫助到大家，當(dāng)然，患有嗜睡癥患者除了要保持良好的心態(tài)之外，還要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。最后祝大家盡快恢復(fù)健康快樂(lè)的生活，擁有一個(gè)良好的身體。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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