今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于夏天如何預(yù)防中暑方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

今年的夏天特別的熱，我是個(gè)戶外工作者，每天都要在陽(yáng)光下至少5.6個(gè)小時(shí)，這幾天就覺(jué)得渾身沒(méi)勁，有想要嘔吐的感覺(jué)，下午的時(shí)候一個(gè)同事就中暑了，去醫(yī)院治療了，發(fā)病也挺嚇人的，我找了一些相關(guān)的書(shū)籍，找到了一些很實(shí)用的預(yù)防中暑的方法，跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

盡量不要過(guò)度的工作和運(yùn)動(dòng)，工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)?shù)男菹?，因?yàn)樘鞖馓珶崛梭w代謝快，很容易出現(xiàn)疲勞，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能會(huì)出現(xiàn)休克。

長(zhǎng)期在戶外行走的一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，不可以偷懶，如果可以擇時(shí)出門(mén)，就盡量不要選擇在下午12-15點(diǎn)之間，因?yàn)槭且惶熳顭岬臅r(shí)候，而且紫外線也是最強(qiáng)的。

如果在戶外工作已經(jīng)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)， 就要多喝一些淡鹽水，因?yàn)楸駥?dǎo)致失水比較多，丟失的鹽也會(huì)比較多，千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴難耐的時(shí)候在補(bǔ)充淡鹽水。

注意事項(xiàng)

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。不要等口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。這些食物都有一定的解暑的效果，可以多食用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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