今天小編來給大家分享一些關(guān)于春季保健要吃些什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

春天的季節(jié)，天氣干燥，早晚溫差大，氣候不穩(wěn)定，因此一定要注意飲食保健，提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病。哪些食物適合春季養(yǎng)生呢?　 步驟閱讀

方法/步驟

春季的時(shí)候要多喝水，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。另外，很多人喜歡喝茶，建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

春季應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果有助于身體健康，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右?！?/p>

上市草莓比較新鮮，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)、最有效的。

多吃小白菜、油麥菜　春季容易犯春困，因此要多吃一些蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，葉菜為佳，其營養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低?？赏瑫r(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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