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記憶法：常見(jiàn)的記憶法有編故事記憶法、聯(lián)想記憶法、口訣記憶法、首字母記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、繪圖記憶法等，可通過(guò)掌握適合自己的記憶方法，同時(shí)進(jìn)行規(guī)律性鍛煉，從而使自己的記憶力得到提升；
合理調(diào)節(jié)飲食：可以飲用牛奶，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及對(duì)大腦有益的氨基酸。也可以多吃蛋類(lèi)、豆類(lèi)食品，其中含有豐富的卵磷脂，可以生成與記憶力相關(guān)的乙酰膽堿。此外，還可以多吃富含維生素的食物，其中維生素B維生素B12對(duì)神經(jīng)有益，也可以起到輔助提升記憶力的作用；
除此之外，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握適合自己的學(xué)習(xí)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)方法。日常應(yīng)盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈的刺激。保持充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才可以進(jìn)行更好的記憶。
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