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導(dǎo)讀 目前關(guān)于大家提出的夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些夏季作息時間...
目前關(guān)于大家提出的夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排相關(guān)的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
早晨7點起床，洗漱完畢，喝300ML純凈水，做一些簡單的伸展運動，吃早飯，要夠營養(yǎng)。
8點上班。
9點開始工作。
10點左右，吃一個水分較多的水果，梨子之類的。
11點30分，喝水300ML。
12點吃午飯，要夠八成飽，站立30分鐘（不長小肚子），接著13點 午睡30分鐘。
15點喝水300ML，吃一份甜點。
16點，做一些出汗的運動，40分鐘。
17點吃晚飯，不能太多肉，喝粥對身體有好處。飯后2小時不進食，如果20、21點時覺得太餓，一小份蘇打餅干，一杯牛奶就是夜宵了。
20-22點時做面膜皮膚吸收最好。
122：30--23點入睡。
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