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新疆夏季作息時間調(diào)整的通知2023（夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排）

2023-09-20 14:18:57 常識百科 來源：
導(dǎo)讀 目前關(guān)于大家提出的夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些夏季作息時間...

目前關(guān)于大家提出的夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些夏季作息時間表制作 夏季作息時間安排相關(guān)的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。

早晨7點(diǎn)起床，洗漱完畢，喝300ML純凈水，做一些簡單的伸展運(yùn)動，吃早飯，要夠營養(yǎng)。

8點(diǎn)上班。

9點(diǎn)開始工作。

10點(diǎn)左右，吃一個水分較多的水果，梨子之類的。

11點(diǎn)30分，喝水300ML。

12點(diǎn)吃午飯，要夠八成飽，站立30分鐘（不長小肚子），接著13點(diǎn) 午睡30分鐘。

15點(diǎn)喝水300ML，吃一份甜點(diǎn)。

16點(diǎn)，做一些出汗的運(yùn)動，40分鐘。

17點(diǎn)吃晚飯，不能太多肉，喝粥對身體有好處。飯后2小時不進(jìn)食，如果20、21點(diǎn)時覺得太餓，一小份蘇打餅干，一杯牛奶就是夜宵了。

20-22點(diǎn)時做面膜皮膚吸收最好。

122：30--23點(diǎn)入睡。

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