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陰瑜伽是什么適合人群（陰瑜伽是什么意思 陰瑜伽意思是什么）

2023-09-25 22:03:45 常識(shí)百科 來源：
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目前關(guān)于大家提出的陰瑜伽是什么意思 陰瑜伽意思是什么這個(gè)問題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些陰瑜伽是什么意思 陰瑜伽意思是什么相關(guān)的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

風(fēng)格特色：

（1）強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果，這也是它最大的特點(diǎn)。

（2）緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

（3）讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會(huì)。

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