想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于空腹多久開始消耗脂肪方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、正常人空腹一小時(shí)左右就會(huì)消耗脂肪。

2、一般來(lái)說(shuō)，空腹運(yùn)動(dòng)40分鐘左右就會(huì)開始燃燒脂肪，而如果不運(yùn)動(dòng)，可能4-5個(gè)小時(shí)也不會(huì)消耗脂肪，因?yàn)槿梭w要先把體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原利用完，等糖原消耗完畢以后才會(huì)較大的動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪，而人體長(zhǎng)期饑餓可能會(huì)導(dǎo)致暈厥，因此并不是空腹多久就能消耗脂肪，根據(jù)每個(gè)人的個(gè)人身體情況會(huì)有一些差異。

3、如果想減肥，最好控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，每天最好保證運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎行、游泳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前適量的飲水，有助于脂肪的消耗和代謝，減肥期間要注意避免吃一些含淀粉或含糖分較高的食物，多吃一些低能量的食物，例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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