想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于怎么拉伸小腿肌肉方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、

1、

1、動(dòng)作描述：

2、1、選擇單杠或有高度的重物做輔助，單腳站立，拉伸腿的前腳掌落在單杠上，同時(shí)兩手扶墻保持平衡，保持拉伸動(dòng)作30-60秒，然后換腿重復(fù)。

3、2、雙腳并攏站直，放松整個(gè)手掌使得腳跟處往下壓，感受整個(gè)小腿后側(cè)有拉伸和酸痛感，保持拉伸動(dòng)作30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)拉伸。

4、3、坐姿屈膝，將前腳掌盡量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿后側(cè)被拉伸和酸痛感，保持拉伸動(dòng)作30-60秒，然后換腿重復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：