想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步前避免吃什么食物方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、1、少吃高蛋白的食物：跑步前食用高蛋白的食物會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致跑步的時(shí)候胃部極其不舒服或者胃痛，雖然蛋白質(zhì)是身體的能量來(lái)源,但是通常情況下下蛋白質(zhì)需要消化很久才會(huì)轉(zhuǎn)化成能量給身體供能，如果跑步前需要快速補(bǔ)充能量可以選擇其他易消化食物。

2、2、少吃乳制品：跑步之前喝牛奶可能會(huì)讓跑步者相對(duì)興奮一定，但是牛奶同樣富含蛋白質(zhì)，跑步前只會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，而且部分跑步者因?yàn)閭€(gè)體差異，會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的變現(xiàn)，比如惡心、腹痛等不適癥狀，這種體質(zhì)應(yīng)該避免食用牛奶。

3、3、少吃油膩的食物：油炸食品含有高油脂，人體食用需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)被消化吸收，而且消化吸收后轉(zhuǎn)化的能量一般一次跑步難以消耗完，長(zhǎng)時(shí)間能量堆積就會(huì)造成發(fā)胖。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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