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導讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解,那么今天小好小編就為大家收集了一些關于巴旦木一天吃幾顆方面的健康知識分享給...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解,那么今天小好小編就為大家收集了一些關于巴旦木一天吃幾顆方面的健康知識分享給大家,希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、8-10個左右。
2、堅果的脂肪含量比較高,所以在吃堅果的時候必須要控制攝入量,根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議,建議每人每周吃50-70克堅果,也就是每天平均10克左右就足夠了,如果換算成巴旦木的話,那么大約為8-10個左右。
3、同時在吃堅果的時候也建議最好是多樣搭配,輪換食用,這樣對人體來說營養(yǎng)價值也會更高一些。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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