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導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于巴旦木一天吃幾顆方面的健康知識分享給...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于巴旦木一天吃幾顆方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、8-10個左右。
2、堅果的脂肪含量比較高，所以在吃堅果的時候必須要控制攝入量，根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，建議每人每周吃50-70克堅果，也就是每天平均10克左右就足夠了，如果換算成巴旦木的話，那么大約為8-10個左右。
3、同時在吃堅果的時候也建議最好是多樣搭配，輪換食用，這樣對人體來說營養(yǎng)價值也會更高一些。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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