想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于柚子一天吃一個(gè)可以嗎方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、不建議一天吃太多。

2、一般情況下，一個(gè)柚子的重量在2斤左右，去皮后可能約剩1.5斤的果肉，而100克柚肉熱量在42大卡左右，那么一天吃一個(gè)柚子攝入的熱量就有630大卡，將近6碗米飯的熱量。

3、若是進(jìn)食過(guò)量的柚子，其成分中的膳食纖維、果酸等有機(jī)酸成分促進(jìn)胃酸分泌，加快腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹、腹痛、反酸、腹瀉等腸胃不適癥狀，同時(shí)柚子是偏甜的水果，吃多了對(duì)牙齒也會(huì)有一定的損傷。

4、因此參考《中國(guó)膳食健康指南》內(nèi)容，建議一天食用200克柚子，大約是2-3瓣的數(shù)量是就可以了，在滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，還能避免進(jìn)食過(guò)多對(duì)身體健康帶來(lái)的不利影響。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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