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生活中做菜少不了用油，油吃多了對身體不好，會加重身體負(fù)擔(dān)，但也有些人想通過不吃油減肥，那么，不吃油可以減肥嗎？長時間不吃油身體會怎樣？
不吃油可以減肥嗎飲食減肥的目的，是使機體攝入總能量小于消耗的能量。油脂除了提供機體所需的能量外，還提供人體正常新陳代謝所需的必需脂肪酸和一些脂溶性維生素，這些必需營養(yǎng)素具有抗炎癥、抗過敏、調(diào)節(jié)免疫等作用。
倘若一點油都不吃，很容易造成這些必需營養(yǎng)素的缺乏，影響健康。此外，油脂有較好的飽腹感，缺乏油脂類的食物容易產(chǎn)生饑餓感，迫使人攝入過多糖分，而過多糖分使得攝入總能量居高不下，達不到減肥的效果。
長時間不吃油身體會怎樣雖然經(jīng)常吃油膩的食物會增加身體器官的負(fù)擔(dān)，但是如果你長時間不吃油，不僅很容易影響人們正常的生理操作，而且也不能使身體獲得足夠的營養(yǎng)，長時間食用可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此人們在日常生活中既不能吃太油膩的食物，也不能長時間吃油。
如果人體長時間不吃油，不僅容易使人的皮膚變暗，而且三天內(nèi)也可能會因缺油而出現(xiàn)皮膚干、黃臉、昏暗等現(xiàn)象，長時間可能會引起皺紋，使自己看起來比別人老得多，長時間不吃油很容易使身體感到疲勞，引起身體水腫等現(xiàn)象，對身體健康造成不良影響。為了降低生活和工作的效率。
食用油脂對人體健康的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
第一，油脂可為人體提供熱量。油脂作為人體所必需熱量的重要來源之一，能夠為人體活動提供20%以上的熱量；
第二，油脂可給人體提供機體活動所必需的脂肪酸，對人體的健康起到不可替代的作用，比如細(xì)胞膜的組成成分、營養(yǎng)神經(jīng)、保護心腦血管等；
第三，脂溶性維生素的消化吸收需要油脂作為媒介，比如維生素E、維生素D、維生素A、維生素K等，這些營養(yǎng)物質(zhì)必須溶解在油脂中才能被人體更好地吸收。因此油脂對人體健康具有重要作用，其不僅可維持人體溫度，還是良好的溶劑。
一天吃多少油健康？
25到35克。
根據(jù)上文我們可以了解到，在人們的日常飲食中，油吃多了、或者完全不吃，都會影響人們的健康，所以人們的生活中需要適量吃油，一般來說我們每個人每天需要攝入25克到35克左右的食用油是比較合適的，大家可以買一個有刻度的油壺來控制每天的吃油。
目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于不吃油可以減肥嗎長時間不吃油身體會怎樣的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。
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