網(wǎng)球肘的治療(我應(yīng)該怎么治療網(wǎng)球肘？)

網(wǎng)球肘是指肘關(guān)節(jié)外前臂伸肌腱的炎癥和疼痛。常見(jiàn)原因是長(zhǎng)期過(guò)度使用肌肉。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)技巧不對(duì)，長(zhǎng)期如此，也會(huì)誘發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘容易發(fā)生在35歲到50歲熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和羽毛球愛(ài)好者身上。既然如此常見(jiàn)，該如何治療呢？

有哪些治療方法？

應(yīng)根據(jù)患者病情，合理制定個(gè)性化治療方案，主要是緩解或消除癥狀，促進(jìn)康復(fù)，防止復(fù)發(fā)。

可以自我調(diào)節(jié)，急性期停止會(huì)引起疼痛的運(yùn)動(dòng)，疼痛消失前不要做活動(dòng)。多休息。如果患側(cè)疼痛，可以用毛巾包裹冰塊，或者服用一些止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等。如果疼痛劇烈，可以去醫(yī)院注射封閉針消炎止痛，也可以有康復(fù)按摩、針灸、艾灸等。

急性疼痛消失后，可遵醫(yī)囑進(jìn)行肌肉牽引訓(xùn)練。力度要合適，不要引起疼痛。保持牽引狀態(tài)10秒，做6組。隨著病情的好轉(zhuǎn)，可以逐漸訓(xùn)練工作或鍛煉所需的手部動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，最好戴上手部抗壓護(hù)具，防止手部用力過(guò)大造成更嚴(yán)重的傷害。

日常生活要規(guī)律，保證良好的作息和飲食習(xí)慣，不吃辛辣刺激性食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，心情愉悅。

如果是晚期網(wǎng)球肘或者頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過(guò)半年或者一年的保守治療，效果并不好，仍然影響生活?？梢酝ㄟ^(guò)手術(shù)去除壞死組織，改善或重建血液循環(huán)，加快疾病的恢復(fù)。

恢復(fù)期要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度或不當(dāng)用力加重?fù)p傷，要在醫(yī)生指導(dǎo)下做手腕力量訓(xùn)練。

網(wǎng)球肘康復(fù)操有哪些？

康復(fù)鍛煉的話(huà)，每天可以鍛煉3-4次握力，可以手握一個(gè)軟球反復(fù)3-5分鐘。伸肌:伸肘屈腕，最大耐受力保持5秒，重復(fù)10次為一組，每天3組。手腕伸展運(yùn)動(dòng):下肢跨肩寬，患肢放松。健側(cè)肢體要帶動(dòng)患側(cè)肢體拉伸，速度要慢，以感覺(jué)不到疼痛為準(zhǔn)。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

保證運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和技巧。確保手臂在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中處于合適和舒適的位置?？梢宰稍?xún)有經(jīng)驗(yàn)的人員幫助糾正。訓(xùn)練時(shí)可以用護(hù)腕或護(hù)肘保護(hù)手臂，防止手臂受傷過(guò)大。網(wǎng)球肘一旦確診，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，完全恢復(fù)后糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，再進(jìn)行訓(xùn)練。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于網(wǎng)球肘的治療（得了網(wǎng)球肘，應(yīng)該如何治療）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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