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今日更新饅頭為什么越嚼越甜糖友吃饅頭做主食行不行

2022-06-15 21:09:33 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 饅頭是日常中很常見(jiàn)的一種主食，很多人愛(ài)吃，但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們嚼饅頭久了之后，會(huì)越變?cè)教?，這是怎么回事呢？饅頭為什

　

饅頭為什么越嚼越甜，糖友吃饅頭做主食行不行？

饅頭是日常中很常見(jiàn)的一種主食，很多人愛(ài)吃，但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們嚼饅頭久了之后，會(huì)越變?cè)教?，這是怎么回事呢？

饅頭為什么越嚼越甜

螞蟻莊園1月2日答案：淀粉分解為麥芽糖

饅頭越嚼越甜是因?yàn)榈矸鄯纸鉃辂溠刻橇?。饅頭的主要成分是淀粉，淀粉是一種多糖，多糖幾乎沒(méi)有甜味，而口腔分泌的唾液中含有淀粉酶，淀粉酶可將多糖分解為甜味明顯的麥芽糖，咀嚼時(shí)間越久，被分解的多糖越多，味道越甜，直至全部分解。

糖友吃饅頭做主食行不行？

可以吃！但吃的時(shí)候要講究方法。饅頭本身的升糖指數(shù)確實(shí)比較高，可能在食用后導(dǎo)致餐后血糖升高。但只要你找對(duì)方法，也能放心吃饅頭。

第一、做到控制食用量

吃一個(gè)饅頭和吃2個(gè)饅頭對(duì)血糖的影響是不一樣的，當(dāng)人們能控制食用量時(shí)，能夠減緩餐后血糖升高的速度。按照前面那名糖友的方法，一次只吃1個(gè)饅頭，對(duì)餐后血糖的影響比較小。

第二、滿足粗糧或全麥饅頭

人們平時(shí)吃的饅頭都是白面做的，口感好但是升糖指數(shù)高。其中的碳水含量比較豐富，易消化，更容易升高餐后血糖。但是用全麥面粉或者混合堅(jiān)果、粗糧等制作的饅頭中，富含膳食纖維，能夠延緩餐后血糖的升高。

第三點(diǎn)吃的時(shí)候搭配蔬菜

如果你選擇吃饅頭做早晨，那么只吃一個(gè)饅頭很容易吃不飽。這時(shí)搭配一杯豆?jié){或者一些蔬菜沙拉等，既能控制饅頭的食用量，也能延緩餐后血糖的升高。細(xì)嚼慢咽，一口一口地吃對(duì)穩(wěn)定血糖更有益。

吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎？

饅頭是我們一種非常常見(jiàn)的主食，很多人都喜歡吃饅頭，但是你知道嗎？饅頭是很容易發(fā)胖的。因?yàn)轲z頭中含有非常多的熱量，饅頭的主要成分也是淀粉，這些淀粉在進(jìn)入人體后會(huì)被淀粉酶分解成糖分，光靠吃饅頭減肥，不僅沒(méi)有任何效果，還會(huì)讓大量的糖分和脂肪在我們腹部堆積。

減肥的人想要減肥更有效，平時(shí)就要控制好自己的飲食，除此之外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證早睡早起。只有充足的睡眠才能精力充沛，我們會(huì)更有精神和力氣去做別的事情。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于饅頭為什么越嚼越甜，糖友吃饅頭做主食行不行的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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