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今日更新下列哪個(gè)冬季時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉冬天幾點(diǎn)鍛煉最好

2022-06-15 21:09:43 科技 來源：
導(dǎo)讀 　 在寒冷的冬天也不要忘記鍛煉哦，只要我們選擇正確的鍛煉方法和時(shí)間，就能在冬天很好的鍛煉身體，那么下列哪個(gè)冬季時(shí)間段

　

下列哪個(gè)冬季時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉，冬天幾點(diǎn)鍛煉最好

在寒冷的冬天也不要忘記鍛煉哦，只要我們選擇正確的鍛煉方法和時(shí)間，就能在冬天很好的鍛煉身體，那么下列哪個(gè)冬季時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉？下面小編帶來：螞蟻莊園12月28日答案最新。

下列哪個(gè)冬季時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉

答案：清晨太陽出來前。

解析：清晨(5-7點(diǎn))、傍晚(5-7點(diǎn))、晚上(7-9點(diǎn))這三個(gè)時(shí)間段并不適合進(jìn)行所有運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果一定要在這幾個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，可以選擇類似散步、太極一類型的運(yùn)動(dòng)，而不應(yīng)選擇跑步、打球、跳舞等。

國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。

冬天幾點(diǎn)鍛煉最好

一般秋冬季節(jié)天氣比較涼，最好把鍛煉時(shí)間定在下午三點(diǎn)鐘至晚上九點(diǎn)。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比較冷，尤其是冬天，而且公園里的花草樹木也要進(jìn)行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時(shí)候。

而在下午五六點(diǎn)鐘吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對(duì)較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞。專家說，下午鍛煉時(shí)，晚飯最好不要吃得太飽，同時(shí)也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力。

冬天適合做哪些運(yùn)動(dòng)

跳繩

跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩在30分鐘內(nèi)可以消耗400卡路里。跳繩的方式很簡(jiǎn)單，特別適合冬季，而且跳繩具有耗時(shí)少、能耗高的優(yōu)點(diǎn)，半小時(shí)相當(dāng)于慢跑90分鐘。

散步

俗話說，老腿先老。步行的第一個(gè)好處是鍛煉腰部和腿部，促進(jìn)下肢的靈活性。根據(jù)中醫(yī)的說法，腰部是“腎之家”。腰部好了，自然腎有好處，腎主骨，走路也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于下列哪個(gè)冬季時(shí)間段不宜進(jìn)行鍛煉，冬天幾點(diǎn)鍛煉最好的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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