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今日更新口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎哪些食物膳食纖維高

2022-06-17 01:03:45 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 螞蟻莊園10月26日的問(wèn)題來(lái)了，口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎？我們總是會(huì)以為粗糙的食物含膳食纖維多，那么

　

口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎，哪些食物膳食纖維高

螞蟻莊園10月26日的問(wèn)題來(lái)了，口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎？我們總是會(huì)以為粗糙的食物含膳食纖維多，那么這種說(shuō)法對(duì)嗎？下面小編帶來(lái)：螞蟻莊園10月26日答案介紹。

口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎

答案：有些片面。

解析：食物中那些口感粗糙的部分，主要是不溶性纖維，也就是通常所說(shuō)的粗纖維，而可溶性膳食纖維則沒(méi)有那種粗糙的口感。所以說(shuō),一種食物粗纖維多，也并不代表總膳食纖維就多。

哪些食物膳食纖維高

第一、谷類(lèi)中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富。

第二、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。

第三、經(jīng)常吃到的水果，比如蘋(píng)果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋(píng)果的肉是可溶性的膳食纖維，除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子，它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。

膳食纖維對(duì)身體有哪些好處

膳食纖維在日常生活之中扮演著十分重要的作用，它也慢慢成為了很多人日常在吃飯的時(shí)候所關(guān)注的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素。

膳食纖維可以增加飽腹感，對(duì)減肥有利。很多人減肥難度大主要和高熱量食物攝入過(guò)多有關(guān)，而補(bǔ)充膳食纖維能夠增加飽腹感，讓身體攝入其他熱量的量減少，熱量沒(méi)有大量獲取，膳食纖維補(bǔ)給之后不容易饑餓，自然可以控制體重，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)獲取足夠的膳食纖維很重要。

足夠的膳食纖維能讓身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力提高，因?yàn)槿梭w想要保持健康，各種營(yíng)養(yǎng)需要及時(shí)獲取，特別是提高身體對(duì)微量元素，礦物質(zhì)的吸收能力很重要。膳食纖維獲取之后腸道蠕動(dòng)能力提高，除了消化速度快，吸收能力也增強(qiáng)，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)吸收能力提高，可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求來(lái)保持健康狀態(tài)。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于口感越粗糙的食物膳食纖維越高這種說(shuō)法對(duì)嗎，哪些食物膳食纖維高的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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