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今日更新糖炒栗子吃太多有什么危害哪些人適當吃板栗有好處

2022-06-17 01:03:52 科技 來源：
導(dǎo)讀 　 到了冬天，糖炒栗子的香味就讓很多人欲罷不能了，但這個吃多了，不僅不養(yǎng)胃，可能還會傷胃，那么，糖炒栗子吃太多有什么

　

糖炒栗子吃太多有什么危害，哪些人適當吃板栗有好處

到了冬天，糖炒栗子的香味就讓很多人欲罷不能了，但這個吃多了，不僅不養(yǎng)胃，可能還會傷胃，那么，糖炒栗子吃太多有什么危害？哪些人適當吃板栗有好處？

糖炒栗子吃太多有什么危害

消化不良：栗子雖有健脾養(yǎng)胃之功效，但一次吃太多不但不養(yǎng)胃，反而會傷胃，板栗中富含膳食纖維，細嚼慢咽地吃一點可以促進腸胃蠕動，但是一次吃太多，且不吃得仔細的話，這些難以消化的膳食纖維就會在體內(nèi)堆積，加重腸胃負擔，引起消化不良，損傷脾胃。

腹脹：板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。

便秘：正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導(dǎo)致便秘。

發(fā)胖：板栗吃多易發(fā)胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。

影響血糖：板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。

哪些人適當吃板栗有好處

以下3類人群，適當吃些板栗對身體有益：

經(jīng)常“爛嘴角”的人

板栗含有很多對口腔黏膜有好處的維生素，比如維生素B2。維生素B2又名核黃素，如果體內(nèi)缺乏，口腔、皮膚、生殖等系統(tǒng)會發(fā)生炎癥反應(yīng)。

比如說老百姓常說的“爛嘴角”，與感染有關(guān)，也與缺乏維生素B2有關(guān)。而嚴重缺乏維生素B2還可能引起結(jié)膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等癥狀。

100克鮮板栗含0.17克維生素B2，是同等重量面條的3倍，米飯的5倍，土豆的4倍。所以有口腔潰瘍或者經(jīng)常“爛嘴角”的朋友，常吃點栗子對身體有好處。

免疫力低的人

數(shù)據(jù)顯示，北京的熟板栗，每100克中維生素C含量是36毫克(淀粉對維生素C有保護作用，不同品種數(shù)據(jù)也有不同)，不僅高于一般的堅果、糧食，甚至比很多蔬菜水果都要高。維生素C堪稱免疫的“防御大臣”，如果長期缺乏會造成免疫系統(tǒng)功能降低。此外，缺乏維生素C，還容易出現(xiàn)牙齦出血、皮下瘀斑、口腔潰瘍、傷口難愈合等情況。

血壓高的人

熟栗子仁的鉀含量非常高，達468毫克/100克，比一般的糧食、薯類都要高。大家熟知的香蕉富含鉀，其含量也不過是256毫克/100克。

鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。當體內(nèi)缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花等不適，而補充充足的鉀對于預(yù)防中風，協(xié)助肌肉正常收縮和輔助降低血壓都有幫助。

需要注意的是，腎功能異常的人群，以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者，飲食一定要遵醫(yī)囑，以免出現(xiàn)高鉀血癥，嚴重可危及生命。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于糖炒栗子吃太多有什么危害，哪些人適當吃板栗有好處的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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