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今日更新從小吃核桃能讓娃更聰明嗎怎么給寶寶吃核桃比較合適

2022-06-17 02:04:27 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 核桃是日常很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，我們經(jīng)常說(shuō)吃核桃補(bǔ)腦，因此很多家長(zhǎng)從小給孩子吃核桃，希望孩子更聰明，那么，從小吃核桃

　

從小吃核桃能讓娃更聰明嗎？怎么給寶寶吃核桃比較合適？

核桃是日常很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，我們經(jīng)常說(shuō)吃核桃補(bǔ)腦，因此很多家長(zhǎng)從小給孩子吃核桃，希望孩子更聰明，那么，從小吃核桃能讓娃更聰明嗎？怎么給寶寶吃核桃？

從小吃核桃能讓娃更聰明嗎

核桃中富含的不飽和脂肪酸、鋅等物質(zhì)確實(shí)對(duì)大腦維持正常功能有益，但迄今沒(méi)有證據(jù)表明多吃核桃可以直接提高人的智力、讓人更聰明。

不過(guò)核桃確實(shí)是個(gè)好東西，核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N堅(jiān)果，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、低水分含量和高脂肪、高熱量，并富含維生素E、B族維生素、磷脂、多酚類物質(zhì)和豐富的鉀、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的常見(jiàn)食品，是膳食的有益補(bǔ)充。

100克核桃約含脂肪60克，其脂肪中含亞油酸47%~73%，含12%左右的α-亞麻酸。亞油酸和α-亞麻酸在人體內(nèi)不能自身合成，必須由食物提供，是人體的必需脂肪酸。α-亞麻酸(n-3)，可合成EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，亞油酸(n-6)可合成ARA(花生四烯酸)。DHA和ARA是腦、神經(jīng)組織以及視網(wǎng)膜中含量最高的脂肪酸，故對(duì)大腦及視覺(jué)功能發(fā)育有重要的作用。人體若長(zhǎng)期缺乏α-亞麻酸，對(duì)調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過(guò)程有不良影響。

核桃是人體α-亞麻酸的良好來(lái)源，適量吃(每天2個(gè))可滿足人體對(duì)α-亞麻酸的需要，是一種較好的健腦食品。此外，松子、亞麻籽油、大豆油、紫蘇子油、芥花油也含有較多α-亞麻酸，可適當(dāng)選擇。

核桃、松子、花生、杏仁等堅(jiān)果都有益，但同時(shí)含脂肪過(guò)高，推薦每周吃50~70克(平均每天10克左右)，如果攝入過(guò)多，應(yīng)適當(dāng)減少一日三餐飲食的總能量。

怎么給寶寶吃核桃

由于核桃豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，許多家長(zhǎng)會(huì)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期給寶寶吃核桃。

但6～12月齡的寶寶咀嚼能力欠佳，建議將桃仁研磨成粉沖食或者煮粥。

1歲以上的大寶寶可以少量食用核桃仁，但要時(shí)刻注意防止嗆食。

不過(guò)核桃仁外層棕色的包衣味道苦澀，很多寶寶并不愛(ài)吃，而給干核桃仁去包衣又太費(fèi)媽了。

所以，還是吃核桃油最省事兒。

核桃油是將核桃仁壓榨而成的植物油，口感清淡適口、富含不飽和脂肪酸，而且其脂肪酸組態(tài)近似母乳。

6月齡的寶寶，到了添加輔食的時(shí)候，就可以適當(dāng)添加了。

家長(zhǎng)投喂也很方便——

寶寶米粉或粥里加幾滴，不掩蓋食材本身的口感，寶寶容易接受;

代替花生油加在寶寶面食里，爽滑不坨面，寶寶更愛(ài)吃;

做羹湯、拌涼菜放少許，營(yíng)養(yǎng)美味又健康。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于從小吃核桃能讓娃更聰明嗎怎么給寶寶吃核桃比較合適的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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