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目前大家應(yīng)該是對瑜伽半平板式動作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽半平板式動作怎么做方面的相關(guān)
目前大家應(yīng)該是對瑜伽半平板式動作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽半平板式動作怎么做方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
生活中不少人都在練習(xí)瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因為它可以同時增強身體前后的力量，而且針對的是更加健康的脊椎支撐，更有利于鍛煉腹肌，今天就來學(xué)習(xí)吧！
步驟：
雙手來到磚的上方，然后邁左腿向前，來到左邊這塊磚的外側(cè)，膝蓋在腳踝的上方，然后前后腳需要左右打開；
回勾右腳腳趾，在下一次吸氣的時候雙腳有力向下蹬地，然后慢慢把右腿拎起來，膝蓋離地，讓腳后跟和頭頂做對抗，讓腳后跟向后下去落向地板的方向；
雙手壓在磚上，調(diào)整并保持呼吸，左邊大腿有一個往內(nèi)夾的力量，保持三個呼吸，腳后跟和頭頂向兩段繼續(xù)對抗；
最后一次吸氣慢慢將右側(cè)膝蓋落地，撤回左腿，膝蓋分開坐骨向后，來一個嬰兒式放松。
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