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目前大家應(yīng)該是對(duì)粗糧有哪些比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于粗糧有哪些方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
隨著生活的水平的提升，人們開始漸漸的注重養(yǎng)生方式。其中，食用粗糧也是人們選擇的養(yǎng)生方式之一。
粗糧有哪些
粗糧有玉米、蕎麥、燕麥、高粱等農(nóng)作物，玉米有黃金作物美譽(yù)，其中含有的纖維素要比精米高10倍，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，蕎麥中含有維生素B、煙酸以及葉綠素等，經(jīng)常食用可以緩解高血壓，燕麥富含營養(yǎng)元素豐富，有輔助降低血糖的效果。
粗糧分類
谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
食用建議
循序漸進(jìn)吃粗糧，突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量，會(huì)引起腸道反應(yīng)。對(duì)于平時(shí)以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應(yīng)，增加粗糧的進(jìn)食量時(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急。
吃完粗糧后要記得多喝水，因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。但要注意水也要適量，水喝多了纖維素不易消化。
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