便秘通常是由于糞便在消化道內(nèi)移動(dòng)過慢或不能有效地從直腸中排出時(shí)，糞便脫水、變硬、變干而引起的。

慢性便秘的可能原因有很多，一般是多種因素共同作用的結(jié)果，如直腸、肛門疾病等器質(zhì)性病理因素，結(jié)腸運(yùn)輸、排便功能障礙等功能性因素，以及兩者共同作用的結(jié)果。

便秘的常見原因有:

食物因素，如食物過細(xì)，缺乏殘?jiān)蚶w維素。

醫(yī)源性便秘，有些藥物會(huì)引起便秘。

一些器質(zhì)性疾病，如腫瘤，會(huì)引起腸道狹窄或梗阻。腸扭轉(zhuǎn)、憩室、炎癥性腸病、缺血、直腸及周圍手術(shù)、肛裂、肛瘺、痔瘡等局部疼痛性疾病均可引起便秘。

緩解便秘的方法:

攝入足夠的水和膳食纖維。成人每日需水量為5-2L，每日膳食纖維為20-30g。小劑量服用，逐漸加大策略。

飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、揉腹、提肛、太極拳等。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期是從早上到飯后2小時(shí)。建議這個(gè)時(shí)期排便效果最好。

必要時(shí)，用瀉藥食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。

可使用容量性瀉藥，如車前草、硫酸鎂、甘露醇、聚乙二醇4000粉等。，但不建議使用刺激性瀉藥，因?yàn)榭赡軙?huì)損傷腸道神經(jīng)，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病等。

發(fā)生便秘時(shí)，首先需要改善日常飲食，避免吃太精細(xì)的食物和辛辣食物，多吃粗糧、蔬菜和水果。其次，多喝水促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還需要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

對(duì)于便秘我們能做的主要是調(diào)整食物。膳食纖維是排便的關(guān)鍵。它可以幫助糞便吸收更多的水，增加它們的體積。一般便秘的人每天要吃20 ~ 35克的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維有明顯的通便作用。食用富含可溶性纖維的豆類和谷類是你的首要任務(wù)?？梢远喑噪s糧和五谷雜糧，多喝水，每天吃蔬菜水果，對(duì)你的便秘會(huì)有很大的幫助。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于為什么會(huì)便秘(為什么喝鹽水就馬上要大便)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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