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鯉魚(yú)打挺需要什么基礎(chǔ)（鯉魚(yú)打挺需要什么條件）

2022-06-29 12:35:30 樓盤(pán)信息 來(lái)源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于鯉魚(yú)打挺需要什么條件方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于鯉魚(yú)打挺需要什么條件

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于鯉魚(yú)打挺需要什么條件方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于鯉魚(yú)打挺需要什么條件方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、　　一、鯉魚(yú)打挺的基本步驟如下：　　1，平躺在平底上　　2，雙手放在身體兩側(cè)　　3，盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時(shí)腰部和背部是全身力量的支撐點(diǎn)。

2、　　4，迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點(diǎn)非常重要　　5，在雙腳向下擺的過(guò)程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速收腹帶動(dòng)上半身挺直，這樣，鯉魚(yú)打挺就成功了。

3、　　二、鯉魚(yú)打挺的具體練習(xí)方法如下：　　鯉魚(yú)打挺的動(dòng)作要領(lǐng)是：躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過(guò)程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時(shí)迅速收腹帶動(dòng)上半身向上向前。

4、　　這個(gè)動(dòng)作講究腰腹肌肉的力量和身體協(xié)調(diào)性，以及慣性的掌握，要通過(guò)練習(xí)才能做到。

5、鯉魚(yú)打挺日常練習(xí)方法：鯉魚(yú)打挺的基礎(chǔ)練習(xí)方法有仰臥起坐，鯉魚(yú)打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協(xié)調(diào)性，以及慣性的掌握，要通過(guò)練習(xí)才能做到，否則極易受傷，請(qǐng)勿盲目模仿。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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