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自從知道自己懷了寶寶，準(zhǔn)媽媽們就變得異常緊張。除了注意運(yùn)動(dòng)、飲食和工作，他們甚至開始注意自己的睡眠姿勢(shì)。

很多準(zhǔn)媽媽都知道，懷孕到一定時(shí)期，可以選擇左側(cè)睡。但是在懷孕的10月份很難堅(jiān)持每天左側(cè)睡。其實(shí)除此之外，還有很多睡姿可供選擇。

孕早期除了孕吐，睡姿也是有講究的。

梅也懷孕3個(gè)月了。她說除了孕吐什么都好。但是去醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生告訴美心:睡覺要注意睡姿。

美心聽到這句話后很迷茫。她不知道自己之前的睡姿是不是錯(cuò)了，也不知道用哪個(gè)睡姿才是對(duì)的。懷孕不容易??！

其實(shí)醫(yī)生的提醒是對(duì)的。懷孕后肚子會(huì)越來越大，還是需要注意睡姿，以免不小心壓倒和碰到胎兒，造成寶寶不適。

醫(yī)生說，孕期的睡姿要以媽媽和寶寶舒適為準(zhǔn)。如果準(zhǔn)媽媽的睡姿讓肚子里的寶寶感到不舒服，寶寶就會(huì)做一些“小動(dòng)作”來示意媽媽。

懷孕了可以仰臥睡覺嗎？

是的，當(dāng)然。其實(shí)對(duì)于剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，并沒有一個(gè)固定的睡姿。感覺舒服很重要，但是盡量不要趴著睡或者蹺著腿睡。

睡姿舒適

如上所述，懷孕時(shí)，孕媽媽的睡姿并不是很固定，讓她們感到舒適是很重要的。而且在妊娠中晚期，不僅要左側(cè)睡，還要優(yōu)先考慮其舒適性，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

為什么很多人選擇左側(cè)睡？原來，左側(cè)臥可以在一定程度上減少子宮對(duì)靜脈的壓迫，使對(duì)胎兒的支持量得到保證，有利于胎兒的發(fā)育。

但是，在女性剛剛懷孕的階段，寶寶只是一個(gè)“小胚胎”。當(dāng)她懷孕6周時(shí)，只有綠豆大小。

所以，準(zhǔn)媽媽在孕早期不需要左側(cè)睡。在孕早期，最好選擇他們舒適的睡姿，充足而有質(zhì)量的睡眠，不頻繁起床也很關(guān)鍵。

借助孕婦枕

孕期睡眠不好，甚至失眠的情況時(shí)有發(fā)生。如果改變睡姿的方法不起作用，孕媽媽可以在家準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕頭。

孕婦枕頭可以起到一定的支撐作用。孕媽媽的腰、腹、腿都會(huì)給予一定的支撐，讓孕媽媽睡得更安心。

至于孕婦枕頭的選擇，還是要看自己的需求。如果家里的房間空和床的尺寸不是很充足，孕婦用的枕頭體積很大。

那么你可以選擇一個(gè)相對(duì)小而簡單的，也會(huì)起到作用。

也可以選擇帶調(diào)節(jié)功能帶的孕婦枕。這樣的孕婦枕可以根據(jù)孕媽媽肚子的大小來調(diào)節(jié)。

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽需要注意三個(gè)方面

頭昏眼花

準(zhǔn)媽媽剛懷孕的時(shí)候容易頭暈，很可能是低血糖引起的。因?yàn)樵袐寢屓粘ｏ嬍车臓I養(yǎng)都是由胎兒吸收的。

所以雖然吃東西時(shí)血糖會(huì)升高，但很快就會(huì)降下來。另一方面是因?yàn)閼言泻笱獕阂矔?huì)發(fā)生變化，尤其是站起來會(huì)有頭暈的感覺。

醫(yī)生建議:孕婦可以把一頓飯分成幾次，或者少吃多餐，但是空腹部的狀態(tài)不要太長。出門的話可以隨身準(zhǔn)備一些餅干之類的。

孕媽媽起床也要注意。不要突然站起來，盡量慢慢站起來，也不要站太久?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改變姿勢(shì)。

感冒

如果孕期輕微感冒，不需要吃藥。姜湯也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)要多喝熱水。如果鼻塞，可以用熱毛巾捂住。

如果還是很嚴(yán)重，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理正確用藥。

低孕酮

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽孕酮值低，胎兒可能發(fā)育不良，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致流產(chǎn)。當(dāng)醫(yī)院檢測(cè)到孕媽媽的黃體酮偏低時(shí)，醫(yī)生會(huì)主動(dòng)采取措施保護(hù)胎兒。

準(zhǔn)媽媽不要因此而變得焦慮和擔(dān)心。盡量讓她們的身體和心情保持放松，配合醫(yī)生的保胎措施。平時(shí)也要注意白天多休息，定期去醫(yī)院檢查。

孕酮參考值

妊娠7周時(shí):57-100.1納摩爾/升。

妊娠8周時(shí)為66-118納摩爾/升

妊娠9-12周時(shí):78-152納摩爾/升

孕13-16周:93-187納摩爾/升。

孕17-20周:158-242納摩爾/升。

孕21-24周:236-454納摩爾/升。

孕25-34周:404-622納摩爾/升。

孕35周后:486-778納摩爾/升。

[寫在最后]

總之，孕早期的準(zhǔn)媽媽在某些方面不必太在意。保持輕松愉快的心態(tài)就好。祝準(zhǔn)媽媽們能順利度過孕早期，孕期一切順利~

[留言板]

孕媽媽們，孕早期習(xí)慣什么樣的睡姿？可以在下方評(píng)論區(qū)留言哦~

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