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目前大家應(yīng)該是對(duì)胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)
目前大家應(yīng)該是對(duì)胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
對(duì)于很多男性朋友而言，進(jìn)健身房一定要進(jìn)行胸肌的訓(xùn)練，因?yàn)橛辛己玫男夭烤€條可以讓我們整體氣質(zhì)得到提升，讓整個(gè)人看起來更健碩，但是有很多人都沒有時(shí)間進(jìn)入健身房，今天就給大家推薦一組在家里就可以用小啞鈴和凳子進(jìn)行的胸部雕刻訓(xùn)練，一起練起來吧。
步驟一：肩前側(cè)拉伸
仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側(cè)，盡量往后延伸，保持背部挺直；
步驟二：胸部拉伸
首先側(cè)面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)最大幅度，慢慢回來。
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