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懷孕時(shí)，媽媽吃五種低糖水果，補(bǔ)充水分和維生素，促進(jìn)胎兒健康。6種高鈣蔬菜的鈣含量殺死高鈣奶。孕媽媽要多吃，可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。寫在最后

文|馬靜

建議我們的媽媽在懷孕的時(shí)候要經(jīng)常吃一些蔬菜和水果。最重要的是她懷孕的時(shí)候胃口不好，水果里會(huì)含有一定的果糖和果酸，讓她口感更好，讓媽媽吃的開心，開心的媽媽其實(shí)就是最好的胎教。

而且水果中也含有大量的水分，可以為孕媽媽補(bǔ)充水分。此外，水果含有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘，并含有豐富的維生素，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。#謠言零零計(jì)劃#

蔬菜最大的優(yōu)點(diǎn)是富含維生素和膳食纖維，而熱量很低，幾乎不含糖，所以吃蔬菜可以起到控制體重的作用。

不同的蔬菜和水果有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。

懷孕時(shí)，媽媽吃五種低糖水果，補(bǔ)充水分和維生素，促進(jìn)胎兒健康。

類型1:梨

梨是蘋果屬的一種水果。我媽對(duì)它不過敏，梨的熱量比蘋果略低。100克含44大卡，其中88%是水。含糖量不是很高，但是保濕效果很好。

因?yàn)槲覌寫言衅陂g經(jīng)常感覺喉嚨干咳，吃梨比喝白開水更有效。

類型2:獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的維生素C，100克獼猴桃含62毫克維生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌膚。

而且豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

類型3:番石榴

番石榴的維生素C含量不低，纖維含量很高。更讓人驚訝的是，它的含糖量并不高。

對(duì)孕媽媽來說是非常優(yōu)質(zhì)的水果。吃了不會(huì)長(zhǎng)胖，也不擔(dān)心血糖升高。吃了還能預(yù)防便秘。

孕媽媽腸道通暢，胎兒成長(zhǎng)更健康。

類型4:黑莓

黑莓的熱量很低。對(duì)于孕媽媽來說，控制體重就是吃一些低熱量、低糖的水果。與葡萄相比，黑莓的熱量和糖分要低得多，所以建議孕媽媽可以把黑莓作為孕期的日常水果來吃，補(bǔ)充維生素后也不會(huì)發(fā)胖。

類型5:草莓

100克草莓含維生素47毫克，鐵8毫克。新鮮水果中鐵的含量比較高，維生素C促進(jìn)鐵的吸收。孕媽媽在孕期容易缺鐵，所以吃草莓可以起到一定的緩解缺鐵癥狀的作用，有助于胎兒的健康成長(zhǎng)。

除了吃水果，我們應(yīng)該多吃蔬菜。畢竟蔬菜含糖量極低。

建議孕媽媽每天吃一斤蔬菜，半斤水果，這一斤蔬菜也要有講究。

6種高鈣蔬菜的鈣含量殺死高鈣奶。孕媽媽要多吃，可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

我們都說孕媽媽要多喝牛奶，但是如果孕媽媽乳糖不耐受，或者對(duì)喝牛奶不感興趣，就要通過其他食物來補(bǔ)鈣。

除了我們建議的一些動(dòng)物性食物，比如蝦或者豆類，從蔬菜中為孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)也是很有必要的。

含鈣量超過120毫克的蔬菜有6種(100毫升高鈣牛奶含鈣120毫克)，高于高鈣牛奶。孕媽媽懷孕的時(shí)候可以多吃點(diǎn)。

1型毛豆:每100g毛豆含鈣135mg。

2型油菜:每100克油菜含鈣148毫克。

3型雪里蕻:每100克雪里蕻含鈣230毫克。

第4種虎耳草:每100克虎耳草含鈣166毫克。

5號(hào)莧菜:不管是白的還是紅的，含鈣量都差不多接近180mg左右。

薺菜(薺菜)6號(hào):鈣的含量特別高。100g含鈣294mg，但在南方比較少見。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于孕婦吃哪些水果好(孕婦5個(gè)月吃什么水果好)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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