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目前大家應(yīng)該是對泡沫軸全身放松—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于泡沫軸全身放松—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知
目前大家應(yīng)該是對泡沫軸全身放松—訓(xùn)練3比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于泡沫軸全身放松—訓(xùn)練3方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
越來越多的小伙伴加入了追求健康與美的鍛煉大軍，夜跑的、擼鐵的、跳操的……大家的鍛煉方式愈來愈多，今天想給大家強調(diào)的是，在訓(xùn)練中，不光要注重肌肉的“練”，還必須要重視肌肉的放松，肌肉的放松包括按摩和拉伸，接下來，我們就為大家介紹一下，如何利用泡沫軸進行全身的放松。
步驟一：泡沫軸髂脛束放松
側(cè)臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側(cè)，上面從髖關(guān)節(jié)下方滾動到膝關(guān)節(jié)上方；
步驟二：泡沫軸內(nèi)收肌放松
把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
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