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目前大家應(yīng)該是對(duì)泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5方面的相關(guān)知
目前大家應(yīng)該是對(duì)泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于泡沫軸全身放松—訓(xùn)練5方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
泡沫軸是一個(gè)非常好用的輔具，可以很好地放松到全身各個(gè)部位的肌肉，并且是在主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的情況下放松，比單純的被動(dòng)按摩效果要好很多。一起來(lái)了解一下它，具體都可以怎樣使用吧！
步驟一：泡沫軸背闊肌放松
側(cè)臥在泡沫軸上，上面的左腿踩住后方，左手撐住胸前，然后抬起臀部前后滾動(dòng)；
步驟二：泡沫軸胸椎拉伸
仰臥在瑜伽墊上，雙腿踩住，把泡沫軸放到胸部后方，然后雙手往上延伸，保持胸椎有一定的推拉感。
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