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目前大家應(yīng)該是對瑜伽體式橋滾動(dòng)式怎么練比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽體式橋滾動(dòng)式怎么練方面的相關(guān)
目前大家應(yīng)該是對瑜伽體式橋滾動(dòng)式怎么練比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽體式橋滾動(dòng)式怎么練方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
練習(xí)瑜伽的對身心都有好處，瑜伽體式很多，橋滾動(dòng)式瑜伽有助于收緊髖部、雙腿和臀部的肌肉，使雙腿恢復(fù)活力，對于脊椎不好的人也有幫助，緩解疲勞。
步驟：
讓脊柱逐節(jié)落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當(dāng)腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；
伴隨吸氣卷動(dòng)尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復(fù)幾次橋滾動(dòng)一的練習(xí)；
隨著下一次呼氣到半仰臥以后吸氣到膝抱胸前。
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