紅薯

中醫(yī)學(xué)以為，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣?！侗静菥V目》記錄，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益力量、健胃、強(qiáng)腎陰的功用”，使人“長壽少疾”。另外，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，多吃紅薯有利于減肥。在我國，民間以為白露吃紅薯可使全年吃紅薯絲和紅薯絲飯后，不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家有白露節(jié)吃紅薯的習(xí)俗。

花菜

花菜有助于解秋乏?；ú酥阅軌蚩蛊冢驗樗荁族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多，在身材中起主要的作用。其中維生素B1有助于改良精力狀態(tài)，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝進(jìn)程中起調(diào)控作用，有助于能量發(fā)生，維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

胡蘿卜

《本草綱目》記錄，胡蘿卜能“下氣補(bǔ)中，和胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損”，胡蘿卜含有豐碩的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)壯皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃點胡蘿卜來潤膚。

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