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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于如何正確的情緒管理方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何正確的情緒管理方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、 要管理情緒，首先要能認(rèn)識(shí)到情緒。所以，情緒管理第一步，就是要能認(rèn)識(shí)自己的情緒是什么，是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、 健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣暗示，情緒張力就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸。
3、 我們之所以說(shuō)“表達(dá)情緒”而不是“發(fā)泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發(fā)扣上負(fù)面的帽子?！鞍l(fā)泄情緒”帶有隨意的意味，而“表達(dá)情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒。如果情緒只能憋著而不能呼出，整個(gè)人的狀態(tài)都將變得岌岌可危。除了以上這些，在日常生活中：營(yíng)造積極健康的生活方式，也有助于我們情緒管理。
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