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細心的小姐姐們，這粥很飽，低脂低熱量，美容養(yǎng)顏?？禳c吃！

被魚8860

桃膠 10g皂角米 10g雪燕 10g即食燕麥 2勺脫脂牛奶 100ml糖小朵零卡糖 5-10g純凈水 適量

桃膠、皂角米、雪燕提前用純凈水浸泡10-12小時，中間換水4次?？梢砸淮味嗯菀稽c頭發(fā)，清洗干凈，去除雜質(zhì)，多余的用玻璃保鮮碗蓋好放冰箱冷藏。方便下次拿。是我一次消費三次。

將適量桃膠、皂角米、雪燕倒入保健杯中。倒入純凈水，水量不要超過杯子的最高水位。由于后面會加入燕麥片和100ml脫脂牛奶，所以煮桃膠的水量要低于最高水位，這樣才有足夠的空空間給后面加入的食材。(如圖，我多加了純凈水)

將養(yǎng)生杯外部和底部的水擦干后，蓋上杯蓋，將養(yǎng)生杯放在加熱座上，開啟燕窩燉煮模式。(45分鐘)

準備2勺即食燕麥片。我用的是上好的小麥和黑金5 3即食燕麥片，營養(yǎng)又好吃。

桃膠皂角飯燕燉好后，倒入2勺速溶燕麥片和100ml脫脂牛奶，攪拌均勻。

再次打開開水或熱牛奶模式，再燜10分鐘。因為我之前放了太多純凈水，加了燕麥和脫脂奶后，水位比杯子最高水位高很多。為了防止溢出，我燉的時候沒有蓋杯子。

10分鐘后可以提前結(jié)束程序，倒入一小袋5g的糖，攪拌均勻。如果你喜歡更甜的東西，你可以調(diào)整糖的用量。

早餐真的很棒！

美容，低脂低熱量，飽腹又好吃，喜歡的姐妹們趕緊動手吧！

如果是甜點，就不要加燕麥片?？梢约蛹t棗、桂圓、枸杞等。如你所愿。

桃膠是淡黃色透明固體天然樹脂，夏秋兩季采收，成分與阿拉伯膠大致相同。味苦、溫和、無毒，主要用于治療淋證、血淋、痢疾。桃膠有足夠的水溶性和適當?shù)恼扯取Ｌ夷z有兩種形式:固體和溶液。桃膠可用于制備水溶性粘合劑，也可用作增稠劑和乳化劑。

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食譜！

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