經(jīng)常干體力活的人，可能總覺得腰酸乏力；如果你工作時一直坐著不動，你會感到腰部酸痛。腰疼的時候可以用手拍打幾下。勞累過度的時候可以多休息。和很多人相比，這就是想法。畢竟腰酸背痛是很常見的現(xiàn)象。即使經(jīng)常腰疼，很多人可能也只會認(rèn)為是腰的問題。真的是這樣嗎？可能原因沒那么簡單。

雖然腰肌勞損是一個很常見的問題，但是大家都很容易想到。但是有的時候，腰疼不一定是腰部的問題，很多人會做出盲目的判斷，容易導(dǎo)致更多的問題。今天，我們來看看。除了腰肌勞損的問題，還有哪些原因？

經(jīng)常腰酸背痛，原因是什么？

腰椎間盤可能有點突出:像很多長期坐在電腦前的上班族，經(jīng)常需要彎腰工作的人，平時都要注意。這種情況引起的腰酸背痛，一般可能是雙腿一起酸痛，嚴(yán)重時可伴有麻木。

可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松:這個可能尤其是中老年人更明顯，因為隨著年齡的增長，中老年人的骨骼和鈣在逐漸流失，血液循環(huán)和新陳代謝的速度也在變慢，骨質(zhì)疏松也比較多，所以腰疼也可能是原因。除了中老年人，長期臥床的人，鈣攝入不足的人，更年期女性等人群都可能容易高發(fā)，平時也要注意。

體內(nèi)氣血不足:很多人可能不會想到是貧血的原因，但是當(dāng)身體容易貧血的時候，身體也可能沒有力氣，血液不足，供應(yīng)不及時，腰部供血不足，導(dǎo)致腰酸背痛。此時人的臉色通常沒有正常人那么紅潤有光澤，所以往往需要考慮是否有貧血的傾向。

怎么緩解？

減輕負(fù)擔(dān)。不管你是不是經(jīng)常腰疼，都要時刻照顧好自己的腰。如果壓力太大，你腰部的支撐力也會增加，也就意味著增加了負(fù)荷。不僅容易感到腰酸背痛，而且腰椎變形的可能性也比較大。建議你減少搬運重物的次數(shù)，不要用肩膀扛東西。需要長時間做重活的人，也要注意腰部的保護。

飲食。經(jīng)常腰酸背痛，工作過度，要多補充營養(yǎng)?？梢越?jīng)常吃一些比較滋補的食物，比如羊肉、山藥、枸杞、黑米、紅棗、乳制品等。通過食物，我可以攝入大量的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助我的腰椎越來越強壯。同樣，也要少吃高鹽、高油、高糖的食物，以免加速骨骼老化。

避免久坐，適度運動緩解。即使在工作期間，休息時也要經(jīng)常鍛煉頸部、伸懶腰和踮腳，這樣有助于緩解身體僵硬的現(xiàn)象，有利于氣血暢通和血液循環(huán)；除此之外，瑜伽也是一個不錯的選擇，可以調(diào)節(jié)身心健康，緩解肌肉和自身情緒的壓力，或者有效緩解腰酸背痛的現(xiàn)象。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于為什么腰酸脹(腰酸脹很累是什么原因)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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