国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 樓盤信息 > 正文

練健身氣功八段錦的收獲（《八段錦》健身氣功練習感悟）

2022-07-25 03:14:54 樓盤信息 來源：
導讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于《八段錦》健身氣功練習感悟方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于《八段錦》健身

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于《八段錦》健身氣功練習感悟方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于《八段錦》健身氣功練習感悟方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、練習兩年八段錦，整體有以下幾個改善：（1）混元一體，整個身體沒有亂而散的感覺，比以前更容易發(fā)力；以前是感覺局部有力，比如手、胳膊，但整體發(fā)力不行；（2）腰部更有力，不像以前一樣被別人一推就有上身后倒的感覺；（3）三焦通順，沒有原來氣堵不順的感覺；（4）整個人每天精氣比較足，不像以前一樣容易犯累（本人比較胖，170斤）?，F(xiàn)就八段錦的每個動作講下具體的練習感悟：

2、第一式：雙手托天理三焦練習要點：（1）該動作主要是鍛練體內(nèi)的氣的運轉(zhuǎn)；（2）肚臍以下為下焦，肚臍至胸隔之間為中焦，胸隔至肩為上焦；（3）人體正常狀態(tài)下的氣在中焦；人體提氣時，氣上升到上焦，此時人體感覺輕靈，爬山上樓很輕松；人體狀態(tài)差時，氣會下降到下焦，此時人體感覺非常沉重，舉步維艱；（4）三焦的調(diào)理，可以使人體氣更易在三焦之間調(diào)動；

3、第二式?左右開弓似射雕練習要點：（1）該動作鍛練的是胸與手臂（2）該動作有助于擴胸，增大呼吸力（3）拉弓時吸氣，復原時呼氣（4）身體下蹲做騎馬式（5）向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺（6）眼看手的食指（7）右手握拳

4、芝士回答，級版是權(quán)必究，未經(jīng)有許可，不酸之得轉(zhuǎn)載

5、第三式?調(diào)理脾胃須單舉練習要點：（1）該動作通過拉伸，鍛練內(nèi)臟器官的運動（2）上舉時吸氣，復原時呼氣（3）頭往后仰，看向手掌（4）上舉時，氣從腹部走向兩手，左右上下一線，拉伸左右兩側(cè)的脾胃；收式時，氣回到腹部；

6、第四式?五勞七傷往后瞧練習要點：（1）該動作鍛練的是脊柱、脖子與肩；（2）氣從腹往上拉升時，脊柱也同步拉伸、拉直；（3）脖子受力然后往后轉(zhuǎn)；（4）雙手帶動雙臂再帶動肩部翻轉(zhuǎn)；

7、第五式?搖頭擺尾去心火（1）該動作鍛練的是頭，通過頭部的轉(zhuǎn)動，催進頭部的血液循環(huán)；（2）通過頭部的上下、左右轉(zhuǎn)動，使大腦暫時思考，得以放空休息；（3）轉(zhuǎn)腰時吸氣，復原時呼氣（4）手的虎口朝向大腿根部（5）頭下探時，氣從腹部走到頭部；頭部豎立轉(zhuǎn)動時，氣下沉回腹部；（6）搖頭好搖，擺尾很難，剛開始只能做到搖頭，練久了卻自然而然的也會擺尾了。

8、第六式?雙手攀腳固腎腰練習要點：（1）該運作主要鍛練的是腰、腎（2）手上舉時，氣從腹部上升到手部；氣再隨手走到腰部和腿部?；貜蜁r，氣從腿部回到腹部；（3）的確對腰部很好，以前腰上沒有力氣，導致整個人使不上力，現(xiàn)在腰部跟背部是一體的了，比較扎實。

9、面如前內(nèi)此員山金兒斷技，酸選存京聽。

10、第七式?攢拳怒目增氣力練習要點：（1）對增強人體的力量非常好（2）擊拳時呼氣，收拳時吸氣（3）拳頭緩緩擊出（4）出拳時，氣從腹部走到拳頭；收拳時，氣從拳頭回到腹部

11、以作行加天你只基計門收清裝千便構(gòu)王火調(diào)。

12、第八式?背后七顛百病消練習要點：（1）足跟提起時吸氣，著地時呼氣（2）并足，兩掌貼腿側(cè)，兩膝伸直（3）足跟并攏提起，昂首，作全身提舉勢（4）按心、胸、肚、頸、頭、腰、手臂依部顛，將各部位聚集的氣顛散，便于回收；

13、最后：收勢（1）將各部位的氣回到腹部

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：