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目前大家應該是對瑜伽體式幻椅式動作比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽體式幻椅式動作方面的相關知識來分
目前大家應該是對瑜伽體式幻椅式動作比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽體式幻椅式動作方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
幻椅式是瑜伽體式之一，因為像坐在椅子上練習而得名，故名幻椅式，而這個體式可以有效強健背部和腿部。
步驟：
三四站姿，雙手扶髖，可以先通過屈膝屈髖來培養(yǎng)，呼氣時，屈膝，屈髖向后坐，去找到臀部向后向下，頭頂向上向前做對抗；
吸氣，蹬直雙腿向上，重復五次后做停留；
慢慢吸氣，拆開雙手去伸向頭頂?shù)倪h方保持5到10個呼吸的停留，呼氣慢慢的雙手落下，雙手扶髖，回到三四站姿。
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