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目前大家應該是對核心功能初級—訓練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于核心功能初級—訓練1方面的相關知識來
目前大家應該是對核心功能初級—訓練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于核心功能初級—訓練1方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
核心肌肉訓練對于我們的身體，非常重要。這個核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉群。這些肌肉對于我們的整個身體，維持上半身的直立非常重要?，F(xiàn)在我們就來教大家做幾個簡單的動作，來訓練我們的核心肌肉群。
動作1：仰臥交替對角伐木
躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；
動作2：簡易俄羅斯轉(zhuǎn)體
躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
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