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目前大家應(yīng)該是對核心功能初級—訓(xùn)練2比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級—訓(xùn)練2方面的相關(guān)知識來
目前大家應(yīng)該是對核心功能初級—訓(xùn)練2比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級—訓(xùn)練2方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
核心肌肉訓(xùn)練對于我們的身體，非常重要。這個核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉群。這些肌肉對于我們的整個身體，維持上半身的直立非常重要?，F(xiàn)在我們就來教大家做幾個簡單的動作，來訓(xùn)練我們的核心肌肉群。
動作1：仰臥伸腿
躺在瑜伽墊上，在身體兩側(cè)抬起我們的腿部，交替伸直，勾腳尖；
動作2：平板支撐交替抬腿
把身體支撐起來，五指向上，輕輕的向上抬腿。
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