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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽動(dòng)作動(dòng)態(tài)平板式講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽動(dòng)作動(dòng)態(tài)平板式講解方面的相關(guān)
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽動(dòng)作動(dòng)態(tài)平板式講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽動(dòng)作動(dòng)態(tài)平板式講解方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
瑜伽是一項(xiàng)很有益的運(yùn)動(dòng)，其中板式是對(duì)進(jìn)行更多手臂平衡挑戰(zhàn)姿勢(shì)的一個(gè)非常好的準(zhǔn)備動(dòng)作，強(qiáng)健手臂和脊椎，是被公認(rèn)的有效減脂的方法。
步驟：
準(zhǔn)備一個(gè)泡沫軸，雙手放在前端，兩個(gè)腳踝搭在泡沫軸上，手放在肩膀正下方；
繃著腳尖，呼氣時(shí)將膝蓋抬起來(lái)，吸氣時(shí)把腿蹬出去，呼氣時(shí)再將膝蓋收回，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作；
做完之后，呼氣將膝蓋放下，雙腿收回，將手往前面放，到嬰兒式。
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