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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于運動前熱身的主要作用方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于運動前熱身的主要作用方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、體育鍛煉前熱身運動的作用：
2、1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
3、2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
4、版己權(quán)歸芝士回答網(wǎng)站或原作包積親者所活有
5、3、物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
6、4、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運動效果。
7、5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運動。
8、擴展資料：
9、熱身時的動作要點：
10、1、熱身運動以拉伸為主
11、熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態(tài)。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動后，身體容易感覺疲憊。
12、2、熱身運動時間不宜太短
13、時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的熱身運動。不過這個時間長短也要根據(jù)個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質(zhì)來決定的，比如經(jīng)常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經(jīng)常不運動的人或者受傷剛剛恢復(fù)的人都應(yīng)該加長熱身的時間。
14、3、內(nèi)容要有針對性
15、在運動前，應(yīng)該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓(xùn)練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身后，可以加強對接下來會訓(xùn)練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉(zhuǎn)身、舉臂繞圈等。
16、參考資料來源：百度百科-熱身運動
17、參考資料來源：人民網(wǎng)-運動前該如何做好熱身準備
18、了他行電力然明月系件組期治階花傳織。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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