仰臥起坐是練習腹肌的最佳方法，很多人仰臥起坐的姿態(tài)都不夠，尺度，導致腹肌練不成，又累，真正的仰臥起坐要感受腹部用力。

卷腹是可以隨時隨地做的活動，可直接錘煉自己的腹肌，對于腹部力氣不足的人來說可以多練習。

半坐式收腿，也是可以有效練習腹肌的方法，重要通過腿向前伸屈，用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。

平板支持，表面上看是一種對，肱二頭肌和肱三頭肌的一種錘煉，但是實際上，更錘煉的是你的腹部，你的腹部須要支持全部身材的重量，此時堅持準確的姿態(tài)，可以有效的錘煉腹部的肌肉。

最后一個是剪刀腿，人躺在瑜伽墊上兩條腿與身材成90度，然后做剪刀腿姿態(tài)，動作要遲緩高低前后活動，保證肌肉受到拉伸。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于八塊腹肌是怎么有的的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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