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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于男士腹部減肥的方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于男士腹部減肥的方法方面的知識分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、方法一：仰臥起坐 ?做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。 ?
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3、方法二：曲膝抬腿 ?做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。 ?
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5、方法三：曲膝抬腿? 做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。 ?
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7、方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練 ?做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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