網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
導讀
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于如何正確的做HIIT方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于如何正確的做HIIT方面的知
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于如何正確的做HIIT方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于如何正確的做HIIT方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、一、滑雪跳動作要點：身體保持平衡，腳尖蹬地訓練部位：大腿前直肌肉和股四頭肌，擺臂動作能鍛煉肱三頭肌
2、
3、二、弓步交叉動作要點：跨距不能太小以免重心不穩(wěn)，背部挺直目視前方；訓練部位：腹部肌肉、三頭肌、臀部和股四頭??；
4、
5、三、跪式俯臥撐動作要點：不能撅屁股，腰下塌訓練部位：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
6、
7、四、開合跳動作要點：軀干挺直、腳得在同一水平線上訓練部位：快速提高心跳率，用于心肺鍛煉和體能訓練，有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛煉
8、
9、五、獵鳥式動作要點：要不保持緊繃，腳、手持平訓練部位：舒展雙腿，增強踝關節(jié)力量，提高頸部、肩部的柔韌性
10、
11、六、深蹲動作要點：膝蓋不要超過腳尖，盡量蹲下呈90°訓練部位：訓練全身200多塊肌肉，刺激腿部在內的多塊肌肉
12、
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經(jīng)大學東方學院考研率怎么樣（山東財經(jīng)大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）