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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦如何快速睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
當(dāng)我們?cè)谏钪械膲毫^(guò)大或者精神高度緊張的時(shí)候，就難免在夜間會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，因此，本文現(xiàn)將失眠的處理辦法和能夠快速睡眠的方法分享給大家。
方法/步驟
方法一：睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
方法二：睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
方法三：睡前減慢呼吸節(jié)奏。在睡覺前可以選擇外出散散步和聽舒緩的音樂等方式，來(lái)讓身體逐漸的進(jìn)入平靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
注意事項(xiàng)
在掌握了解決失眠和快速入睡的方法后，大家在睡覺前還應(yīng)注意禁止喝咖啡和酒等產(chǎn)品。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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