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一天中什么時(shí)候喝牛奶好些（一天當(dāng)中什么時(shí)候喝牛奶最好）

2022-08-17 22:14:04 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于一天當(dāng)中什么時(shí)候喝牛奶最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 我兒子今年高三了，像所有的高三學(xué)生們一樣，正

今天小編來給大家分享一些關(guān)于一天當(dāng)中什么時(shí)候喝牛奶最好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我兒子今年高三了，像所有的高三學(xué)生們一樣，正在爭分奪秒的備考。作為媽媽的我，希望能夠幫助兒子擁有一個(gè)健康的身體應(yīng)付每天的學(xué)習(xí)和最重要的高考那兩天，我現(xiàn)在每天都為兒子準(zhǔn)備好牛奶。那么，一天當(dāng)中什么時(shí)候喝牛奶最好？

方法/步驟

第一：牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。

第二：晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

第三：喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量。喝牛奶盡量一個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃橘子，巧克力，還有鮮牛奶加熱后盡量不要加糖。

第四：牛奶在早餐喝或者睡前喝，空腹喝營養(yǎng)不吸收，睡前喝有助于睡眠。喝完牛奶跑步可以減肥的。 睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。

第五：早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)；；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。第二天通過陽光的照射集體產(chǎn)生維生素D可以促進(jìn)改的吸收。

第六：空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

注意事項(xiàng)

牛奶是營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，但是一定要注意不要早上起來就喝牛奶，空腹喝牛奶對(duì)身體不好的，尤其是胃不好的人，容易引起拉肚子的情況。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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