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自由潛水是怎么呼吸的（自由潛如何超呼吸簡(jiǎn)介介紹）

2022-08-18 18:17:44 科技 來源：
導(dǎo)讀 對(duì)于自由潛如何超呼吸這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些自由潛如何超呼吸相關(guān)

對(duì)于自由潛如何超呼吸這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些自由潛如何超呼吸相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。

3、胸式呼吸，是以肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大，表現(xiàn)以胸部活動(dòng)為主。

4、腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大，表現(xiàn)以腹部活動(dòng)為主。

5、從靜態(tài)憋氣（STA）開始

6、靜態(tài)呼吸的意思，就是盡可能長(zhǎng)時(shí)間憋氣，同時(shí)面朝下躺在水面上。靜態(tài)憋氣通常在游泳池中進(jìn)行。由于屏住呼吸是憋氣的關(guān)鍵組成部分，許多初學(xué)者大部分都是從靜態(tài)憋氣開始。

7、提示：靜態(tài)憋氣對(duì)增加你的屏住呼吸的能力以及整體耐力很有用。

8、靜態(tài)憋氣的簡(jiǎn)單性使其對(duì)初學(xué)者有吸引力。然而，長(zhǎng)時(shí)間屏住呼吸可能是危險(xiǎn)的，所以確保你在練習(xí)時(shí)有一個(gè)好友在身邊。

9、動(dòng)態(tài)憋氣

10、動(dòng)態(tài)憋氣與靜態(tài)憋氣差不多。但是，動(dòng)態(tài)憋氣要求身體不能停止，而是在屏住呼吸的同時(shí)游泳。

11、提示：動(dòng)態(tài)憋氣對(duì)于難以均衡的自由活動(dòng)者也非常有用。不要專注于你潛水的深度，你的目的是在你游泳的水平距離上。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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