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10歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好（補(bǔ)鈣吃什么好）

2022-08-19 12:42:22 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于補(bǔ)鈣吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 現(xiàn)在很多孩子在飲食上都很挑食，因此就開(kāi)始出現(xiàn)了缺鈣的情況，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于補(bǔ)鈣吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

現(xiàn)在很多孩子在飲食上都很挑食，因此就開(kāi)始出現(xiàn)了缺鈣的情況，孩子缺鈣對(duì)身體是很不好的，下面來(lái)說(shuō)一下，孩子平時(shí)缺鈣的話，是需要是什么比較好。

方法/步驟

第一：每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂等。

第二：豆制品的服用補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

第三：肉類和蛋類也是不錯(cuò)的選擇，肉類幾乎是最普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。

注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣的食物是很多的，主要就是豆制品和蛋白質(zhì)高的食物，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，就可以緩解體內(nèi)缺少的元素。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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