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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于一周健康食譜安排表方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
最近想做個一周健康食譜安排表來督促自己健康飲食，于是
今天小編來給大家分享一些關(guān)于一周健康食譜安排表方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
最近想做個一周健康食譜安排表來督促自己健康飲食，于是查找了相關(guān)資料，和大家分享一下一周健康食譜安排表。
方法/步驟
星期一，早餐 ：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋、醬黃瓜；中餐米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：窩窩頭、牛奶；中餐:肉末茄子、鴨子海帶湯；晚餐：干煸豆角、青椒肉絲
星期三：早餐：肉包子、牛奶；中餐：黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。星期四：早餐：花卷、牛奶、荷包蛋；中餐：木須肉、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯；晚餐:青椒芹菜肉絲、蔥花餅
星期五：早餐：菜包子、牛奶；中餐：炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯；晚餐：西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六：早餐：面包、牛奶；中餐：五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯；晚餐：玉米粥、魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋。星期天:早餐:花卷、饅頭；中餐：糖醋白菜、木耳炒雞丁、南瓜湯；晚餐：豆豉油麥菜、肉末炒缸豆
注意事項
一周健康食譜安排表的制定可以根據(jù)每種營養(yǎng)成分每天應(yīng)攝入量并結(jié)合個人口味制定，但一定要注意營養(yǎng)攝入的均衡。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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