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早餐吃什么可以減肥（早餐吃什么可以減肥？不發(fā)胖技巧）
早餐吃什么可以減肥?這是很多人關(guān)注的，早餐關(guān)系到一天的精氣神，所以非常重要，專家指出減肥的同時，早餐也一定要到位，這樣才能夠科學(xué)減肥，那么早餐吃什么可以減肥?下面就給大家詳細(xì)介紹一下。
減肥期間早餐該怎么吃：
早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。
早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。
不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。
吃減肥早餐的最佳時間：
早餐最佳時間7至8點(diǎn)，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮?，起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食。
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。
材料：地瓜，米適量。
做法：
取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：
將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽
再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻
把他們?nèi)喑蓤F(tuán)，然后分成小團(tuán)，搟成薄片
刷點(diǎn)牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐
早餐吃什么可以減肥?上述是專家給出的分析，減肥對于人非常重要，早餐科學(xué)對人減肥也非常重要，為了規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生，大家還一定要找到科學(xué)的減肥方法，這樣才能夠徹底擺脫不必要麻煩的發(fā)生。
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