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一日三餐減肥的食譜（一日三餐減肥食譜有哪些）

2022-08-31 23:38:01 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于一日三餐減肥食譜有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 生完寶寶后身材完全走樣了，愛美的我以前總能讓別人

今天小編來給大家分享一些關(guān)于一日三餐減肥食譜有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

生完寶寶后身材完全走樣了，愛美的我以前總能讓別人羨慕，現(xiàn)在可不能落后了，但我不想吃藥，留一身的藥渣，想通過食療讓自己回到以前的身材，我要給自己制定一份合理的計(jì)劃。那么，一日三餐減肥食譜有哪些呢？

方法/步驟

第一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

第二：早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

第三：早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。做法：將草魚收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟；木耳泡發(fā)，洗凈；廣東菜心擇洗干凈；蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

注意事項(xiàng)

大家都知道減肥最大的禁忌就是飲食，所以只要關(guān)注嘴巴，就能達(dá)到理想的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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